春の新生活のストレスは運動で解消！キックボクシングで心身リフレッシュしよう

新年度がはじまりました。新社会人や新入学生にとって、春からの新生活はワクワクする反面、不安やストレスも大きいですよね。

ある調査では、新社会人の82%が社会人になる際に不安を感じたと報告されています。特に「慣れない環境」や「職場・学校での人間関係」に悩む人が多いようです。そんな精神的ストレスの解消に、フィットネスジムが効果的だと知っていますか？　本記事では、運動がメンタルに与える科学的なメリットから、新生活の強い味方になってくれるおすすめジム情報までご紹介します。

新生活に潜む不安・ストレスとは？

新しい職場やキャンパスでの毎日は刺激的ですが、その反面ストレスも溜まりがち。環境の変化に適応するだけでも心に負担がかかりますし、初対面の上司・同僚やクラスメートとの人間関係にも気を遣います。

最初は緊張の連続で、いわゆる「五月病」のようにGW明け頃にどっと疲れが出てしまうことも……。こうしたストレスを放置すると、やる気や集中力の低下につながりかねません。新生活を前向きに楽しむためにも、適度にストレスを発散し心身のバランスを整えることが大切です。

運動がメンタルに効く科学的根拠

「運動すると気分がスッキリする」とよく言いますが、これは単なる気分ではなく科学的に証明された事実です。運動によって分泌される「セロトニン」や「エンドルフィン」は、ストレスや不安を和らげ、心の安定に寄与します。

セロトニンは心を落ち着かせ、エンドルフィンは脳内麻薬とも呼ばれる強力な多幸感を生み出す物質。さらに、有酸素運動によって分泌が促される「BDNF（脳由来神経栄養因子）」は、脳の神経の成長や修復を促し、うつや不安症状を軽減する効果が期待されているのです。

有酸素運動・筋トレで心安定＆集中力アップ

運動には大きく分けて有酸素運動（ランニングやバイク）と筋トレ（無酸素運動）があり、それぞれにメンタルへの好影響があります。有酸素運動はリズム運動によるセロトニン分泌を促し、筋トレはドーパミンやエンドルフィンの放出を後押しします。

加えて、筑波大学の研究では、たった10分の軽い運動で集中力が顕著に上がることが示されました。日々の仕事や勉強前に軽く運動を取り入れるだけで、パフォーマンス向上にもつながります。

キックボクシングがもたらす効果とは？

そんな運動の中でも、特におすすめなのがキックボクシング！

キックボクシングは、パンチ・キックで全身を使うため、短時間で高い運動効果を得られるのが特徴です。また、思い切りミットやサンドバッグを叩くことで、精神的ストレスを一気に解放する爽快感が得られます。

続けることで達成感が得られ、自信にもつながる。さらに、格闘技としての要素もあるため、実践的なセルフディフェンスとしての効果も期待できる、女性にもおすすめの運動なのです。

初心者でも安心！仲間もできる

「キックボクシングって怖い」「運動苦手だし……」という方でも大丈夫。

最近のキックボクシングジムは初心者向けに設計されているところが多く、未経験からはじめる人がほとんど。ジムも和やかな雰囲気で、無理のないレベルから丁寧に教えてもらえるため安心です。

ジムにでは共通の目標を持った仲間ができやすく、自然とコミュニティが広がっていくのも魅力の一つです。

池袋でおすすめのキックボクシングジム：レンジャージム池袋店

池袋でキックボクシングをはじめるなら、初心者にも優しくアクセス抜群の「レンジャージム池袋店」がおすすめです。池袋駅から徒歩2分と通いやすく、仕事帰りや学校帰りにも便利。女性店長ならではもきめこまかな指導で、安心して通える雰囲気が魅力。健康のため、楽しく続けたいという方にぴったりの環境です。

レンジャージムでは、ミット打ちやサンドバッグを中心とした運動で無理なく楽しく体を動かせます。スタッフもフレンドリーで、はじめての方でも丁寧にサポート。体験レッスンも行っているので、まずは気軽に参加して雰囲気を感じてみましょう。

公式サイト：https://kick-ikebukuro.jp/

まずは体験からでもOK！

新生活の不安やストレスを運動でリセットするなら、キックボクシングは本当におすすめ。体も心もリフレッシュできて、自信もつく。何より、楽しみながら続けられるのが一番の魅力です。「やってみたい」と少しでも思ったら、ぜひ体験レッスンから始めてみてください。池袋のキックボクシングジム「レンジャージム」で、新生活に最高のスタートを切りましょう！