桜も咲いて、新生活が始まるこの季節。新入学、新社会人、転職デビュー……いろんな「はじめまして」が飛び交う春は、気持ちをリセットするのにもってこい。
でも、鏡に映った自分を見てちょっとギョッとしませんでした？
「あれ、冬の間に……お腹、育ってない？」
気温も上がって薄着になるにつれ、隠せなくなってくるのが、そう、お腹まわりの脂肪。
気づけばシャツのボタンがピチピチだったり、Tシャツの裾がめくれるときにドキッとしたり——春の陽気と裏腹に、気分はややブルー。
でも大丈夫。今から動けば、夏にはきっと「なんか最近、引き締まってない？」って言われる自分になれるんです。
そもそも運動って、なにがいいの？
「運動＝ダイエット」だけじゃないんです。
身体を動かすことで得られるメリットは、実はものすごく多い。たとえば——
- 気分が前向きになる（うつ予防にも◎）
→ 運動によって分泌される“幸せホルモン”セロトニンやドーパミンが、気分を安定させてくれます。 - 集中力がアップする
→ 軽く汗をかくだけでも、脳の働きがシャープに。仕事や勉強の効率もグンと上がります。 - 睡眠の質が上がる
→ 適度な疲労感が深い睡眠を促してくれるので、朝の目覚めもスッキリ。 - 免疫力の向上
→ 体温が上がることで、ウイルスへの抵抗力も高まるという研究結果もあります。
でも運動って続かない…そんなあなたに「最初の一歩のコツ」
多くの人が「運動しなきゃ…」と思いながらも、実際にはなかなか続けられないのが現実。
では、どうすればスタートを切れるのか？ ポイントはこの3つ。
① “結果”じゃなく“体験”を目標にする
「3kg痩せる！」よりも「週1回は身体を動かす！」の方が、心理的に続きやすいです。
② 道具をそろえるより、まず“場所”を決める
ウェアやシューズを買って満足しがち。まずは“行く場所”を決めておくと挫折しにくい。
③ 一人でやらない
一緒に始める仲間や、気軽に話せるトレーナーがいると、モチベーションが維持しやすい！
実は「春」は運動を始めるベストシーズンだった！
「春だし、何か始めたいなあ」という気分、実は気のせいじゃありません。
人間の体内では、春になると交感神経が活発になりやすくなり、身体も活動モードに入りやすい時期なんです。さらに——
- 日照時間が増えることでセロトニンの分泌が増加
→ モチベーションが高まりやすい - 気温がちょうどよく、体が動かしやすい
→ ケガや熱中症のリスクも少なめ - 花粉シーズンを過ぎれば、外にも出やすい！
つまり、「春だから始めたい」と思っている今こそ、体が自然と“動きたい”と感じているベストタイミングなんです！
いま、キックボクシングがアツい理由
最近、男女問わずハマる人が増えているのが「キックボクシング」。
「えっ、格闘技ってハードル高くない？」って思う人も多いかもしれませんが、実はキックボクシング、初心者こそハマる要素が盛りだくさん。
キックボクシングの魅力、ざっくりまとめると——
- 全身を使うから脂肪燃焼効率がバツグン
- 無心でパンチ＆キックするからストレス発散に最高
- 有酸素×無酸素のミックスで引き締まるスピードが早い
- 音楽に合わせて動くクラスもあってダンス感覚で楽しい
実際、1回60分のトレーニングで約600〜800kcalを消費できるとも言われており、これはジョギングの約2倍の運動量！
ダイエットを目的に始めた人が、いつのまにか「楽しくてやめられない！」って言い出すのも納得です。
池袋でキックボクシングするなら「レンジャージム池袋店」
じゃあ、どこでキックボクシング始めればいいの？という方におすすめなのが、池袋駅から徒歩6分の好立地にある《レンジャージム池袋店》。
なぜここが推せるのか、3つの理由を紹介します。
① 初心者＆女性にやさしい
「初めてなんですけど…」という方にこそ安心してほしい。
トレーナーが丁寧にフォームから教えてくれて、無理なくステップアップできます。
② 池袋エリア屈指の通いやすさ
平日は夜22時まで営業しているから、仕事終わりにも通える。
しかも土日もオープン！ライフスタイルに合わせやすいのも魅力。
③ 無料体験ありで、気軽に始められる！
「とりあえず試してみたい」という方には、まずは無料体験レッスンがおすすめ。
道具も貸し出しOKなので、手ぶらでOKです。
今年こそ、本気で変わる自分になろう。
運動って、最初の一歩がいちばんハードル高いんですよね。
でも、一歩踏み出せたら、きっと毎日が少しずつ変わっていく。
身体が引き締まって、自信がついて、気分も前向きになっていく——
それって、すごくシンプルだけど、人生を底上げしてくれることだと思いませんか？
さあ、「今年こそ」と思っているなら、今日がその日です。
まずは一回、レンジャージム池袋店の無料体験を予約してみてください。
もしかしたら、そのパンチとキックが、あなたの新しい毎日のスタートになるかもしれません。
👉 無料体験はこちらからチェック！
https://kick-ikebukuro.jp/